O método Pilates para 3ª Idade, é uma das melhores alternativas para o público nessa fase da vida pois combina exercícios com baixo impacto, trabalha os músculos específicos a cada necessidade, a coordenação e o fortalecimento, além da conservação da massa muscular e condicionamento cardiovascular.
O Pilates para 3ª Idade, é um exercício físico que não apresenta muito impacto, o que o torna seguro. O método trabalha em áreas do corpo que são fundamentais para qualquer pessoa, principalmente na 3ª idade.
Trabalha principalmente corrigindo a postura, ativando a circulação e tencionando os músculos, através de exercícios de alongamentos, que estimulam o corpo a obter uma maior flexibilidade, recuperando articulações propensas a artrose e dores generalizadas.
Além disso, trabalha os músculos profundos, incluindo os que controlam o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo, prevenindo a incontinência urinária e fecal, muito frequente nessa idade.
Essa fase da vida existe diversas limitações em atividades diárias, como sentar e levantar, amarrar um tênis, dentre outros e o Pilates pode tornar essas tarefas mais fáceis de serem realizadas.
Os benefícios do Método Pilates para 3ª idade incluem aumento da densidade óssea, melhoria da flexibilidade nas articulações e postura, aumento da capacidade respiratória e cardiovascular, proporcionando satisfação total aos praticantes que desejam obter melhoria da qualidade de vida.
Confira mais especificamente outros benefícios para a 3ª idade praticantes do Pilates:
- Alívio da dor
- Alívio do estresse;
- Prevenção de lesões
- Melhora dos reflexos
- Melhora a mobilidade
- Melhora a flexibilidade
- Maior percepção dos movimentos
- Melhora do equilíbrio
- Melhora da velocidade de andar
- Melhora da autoestima
Diminuição da depressão - Mantém o peso corporal
- Fortalece os músculos das pernas e costas
- Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
- Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares
- Melhora as reações posturais.Concluindo…
Tendo em vista o que a idade faz com nosso corpo e mente, fica fácil saber que o Pilates para 3ª idade é uma ótima alternativa, recomendada por médicos, para quando a idade chegar. Nós, instrutores, sabemos que quanto mais cedo o aluno ou paciente começa a cuidar de sua saúde, com alimentação e exercícios físicos, melhor.
Sendo assim cabe a nós passar corretamente os exercícios direcionados ao público de 3ª idade, para que eles alcancem os objetivos que buscam quando começam a praticar. Se tudo for realizado da melhor forma, os benefícios citados vão ser alcançados e a qualidade de vida vai aumentar muito.
Como prova do quão bom pode ser, o criador do método, Joseph Pilates, praticou Pilates com até mais de 80 anos. Pessoas próximas a Joseph relataram que ele era tão ágil quanto um adolescente.
Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.
Joseph Pilates